こんにちは。

先月から通勤途中にオープンした24時間ジムに通っています。有酸素マシンと筋力マシンを半々位やって帰宅します。

先日、ジョグウォークを30分ちょっとやると凄い効果があるということを知りました。

「最初に数分間息が上がるくらい走ってから30分ちょっと歩く」

これだけで基礎代謝が上がってスリムになって
免疫力も筋力もアップするそうです。

ただし毎日やることが理想だとか・・・
私は無理せずに(笑)ジョグウォークを続けようと思っています。

今年もあっという間の師走ですね。
先日、市の講座でお飾りを作ってきました。
胡蝶蘭の素敵な花言葉は

「幸福が飛んでくる」。

年末調整、年賀状、クリスマス、大掃除・・・
気持ちばかり焦ってしまいます。
そして寒くなってきましたので身体も大切にしましょう。

miyo